علائم اولیه کمبود ویتامین دی چیست؟

ویتامین دی به قوی نگه داشتن استخوان‌ها، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، ثبات خلق‌وخو و حتی تنظیم هورمون‌های بدن کمک می‌کند، اما افراد زیادی در سراسر دنیا درگیر کمبود این نوع ویتامین هستند، حتی در مکان‌هایی که نور خورشید زیادی دریافت می‌کنند، بنابراین لازم است به علائم کمبود ویتامین دی توجه شود و آن را جبران کرد، در ادامه به بررسی تعدادی از این علائم می‌پردازیم:

خستگی مزمن

خستگی، حتی پس از خواب کافی شبانه، نشان‌دهنده کمبود ویتامین دی است، برخی افراد برای تأمین انرژی خود و از بین بردن احساس خستگی از قهوه استفاده می‌کنند، این اتفاق ممکن است نشان دهد که سطح ویتامین دی بدن پایین است.

ابتلاء به سرماخوردگی

ابتلای مکرر به سرماخوردگی و آنفلوانزا می‌تواند نشان‌دهنده کمبود ویتامین دی در بدن باشد، نتایج بررسی‌های انجام شده نیز نشان می‌دهد که کاهش سطح این ویتامین در بدن خطر ابتلاء به عفونت‌های تنفسی از جمله سرماخوردگی و آنفلوانزا را کاهش می‌دهد.

استخوان درد

بیشتر مردم تصور می‌کنند که فقط کمبود کلسیم باعث ضعیف شدن استخوان‌ها می‌شود، در حالی که ویتامین دی نیز در این زمینه نقش مهمی بر عهده دارد؛ در صورتی که بعد از پیاده‌روی‌های کوتاه دچار درد پا یا کمر می‏‌شوید، ممکن است نشان‌دهنده کمبود ویتامین دی باشد، کمبود مزمن این نوع ویتامین در طول زمان می‌تواند منجر به پوکی استخوان شود.

نوسانات خلقی و افسردگی

در صورتی که همواره احساس بی‌حوصلگی می‌کنید، ممکن است نشان‌دهنده کمبود ویتامین دی باشد، زیرا این نوع ویتامین به تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی مربوط به خلق‌وخو مانند سروتونین کمک می‌کند، زمانی که سطح ویتامین دی بدن کاهش پیدا می‌کند، میزان مواد شیمیایی شادی‌آور نیز کمتر می‏‌شود و احساس افسردگی و اضطراب می‌کنید.

ریزش مو

ریزش چند تار مو در روز طبیعی است، اما در صورتی که موهای شما بیش از حد دچار ریزش شود، ممکن است نشان‌دهنده کمبود ویتامین دی در بدن باشد.

درد عضلانی

درد یا ضعف مداوم عضلات با کمبود ویتامین دی مرتبط است، اغلب افراد این نشانه را درد ناشی از ورزش کردن اشتباه می‌گیرند، متخصصان معتقدند که ویتامین دی به تنظیم کلسیم در عضلات کمک می‌کند که برای بهبود عملکرد و قدرت آن بسیار مهم است.